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　　【保健】你也可以让自己变得精力充沛－刘俊平

　　对于培训来讲，是需要在很短时间内提高精力，对于受训的学员也是一样，大家很长时间不听课，拿出一天8-9个小时来听课，没有一个好的精力，听课效果不可能很好！

　　如何才能让自己的精力保持好，有很多中方式，但不是每一种方式都适合自己，找到一个属于自己的方式很重要，你可以通过睡觉、跑步、抽烟、头悬梁锥刺股、摸清凉油、静坐等方式。作为我个人比较喜欢静坐，在一个安静的地方舌低上颚放空自己，这是以前的做法了，这次在广州培训中，我在静坐的时候背心经，发现效果也很好，背得口水直流（我可不会把口水浪费了，出来了再让它进去）！今天下午刚到杭州，偶然因素有一个医家提供了另外一个方式提高精力的方法――“申时抖动身体法”，转播一下供需要的学员参考。

　　就是在申时（下午3-5点）的这两个小时内，找个时间让自己静下来，“用心意”把膀胱经给“观想出来”并有意无意地“听”着体内的病气邪毒从头到脚源源不断往下排，经络敏感的人，浑身都有麻麻热热胀胀的感受，就对了。那么不敏感，根器不高的人怎么办呢？可以参考下面的方法：

　　1）好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿委曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。

　　2）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟……自己定。

　　3）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。

　　4）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。

　　这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。

　　刘俊平

　　2012年10月1日于杭州