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姓名: | 林铁成 |
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领域: | 市场营销 生产管理 客户服务 运营管理 领导艺术 |
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地点: | 福建 厦门 |
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签名: |
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第二天 关键词:让谁来扮演、给他一个位置、卡住了、发出声音、吐出来、别再忍着了、去角色
1.人体七脉:
(1)顶轮:太阳穴,主管灵性,头痛主要是两种力量打架,比如要和不要,超我和本我等。
(2)眉心轮:眼睛,主管悟性(知道)
(3)喉轮:喉咙,主管表达,如果喉咙想咳,表示有话要说却一直没得说出来
(4)心轮:胸部/心脏/肺,主管爱,如果痛,表示爱的缺失(如失恋、失落、悲伤、生离死别等)
(5)太阳轮:胃,主管情绪(如愤怒、委屈)
(6)脐轮:内生殖器,主管性(如性创伤等)
(7)海底轮:生殖器与肛门之间,脊椎尾骨,主管生存
2.情绪是能量(比如仇恨的人可以坚持恨一个人几十年甚至一辈子,这种仇恨也可能是追求事业的动力),而能量总是要流动的,根据作用力与反作用力的原则,你越压着它不让它流动,它就越要跑出来,如果实在被压住出不来,它就会转化成以上七脉对应部位的躯体化(如心痛、胃痛、吟嗽等),就好比是这能量流到某个地方被卡死,像吃坏肚子,首先要呕吐,但要吐出来前会先打嗝,而如果你再压它,不让嗝出来,就会采用吞口水的方式来压它,于是就变成咳嗽。
3.防卫的最终目的都是为了让自己好过一点,一般会:否认—遗忘—淡化—合理化
(1)否认:会认为这事不是发生在自己身上,不可能会有这种事情
(2)遗忘:慢慢发现事实就是事实,你不相信它也已经发生了,于是开始极力让自己遗忘,还安慰自己“时间就是最好的良药”
(3)淡化:尽管感觉自己已经真的遗忘了,但还是会在某个时候或因为某个事情、某个人、某首歌勾起往事,又有点挣扎难受,发现自己并没有真正遗忘,只是藏在心里的某个角落,发觉遗忘也不是一个好办法,虽然一段时间内让自己舒服一些,但终究是治标不治本的方法,于是开始学会去淡化它:“哎呀,也不过是小事嘛”,“也没那么严重”“好像也没受什么影响啊”。
(4)合理化:淡化后也许还有一段时间的好受,可是慢慢又发现那只是掩耳盗铃,只是意识上这么认为,潜意识里并不这么认为,于是开始寻找另一种方法,也就是将此事合理化,比如“这种事情很正常,换谁都这样”“我当时还小,什么都不懂”“我又不是故意的”“现在也有很多人存在类似困惑”之类
4.完形的循环
![]() (1) 生理反应:如饿、痛、涨、紧张等身体感觉,这个需要有良好的觉察力。
(2) 需要:如填饱肚子、表达、回反等
(3) 找方法:找出满足需要的尽可能多的方法
(4) 评估选择:各种方法利弊和最适合的时间等,然后决定最佳方法
(5) 行动:实施评估选择后的方案
(6) 检查满意度:看是否能满足需要,如果不能满足,再又跳到第二步再找方法-评估选择-行动,直到满意
(7) 消退:需要刚满足时有强烈的满足感、舒适感,但渐渐的这种感觉会越来越淡化,这种过程就是消退的过程。
(8)中立:一个需要满足完全结束至第二个生理反应第之间的空白地段。
以肚子饿为例:感到肚子饿(生理反应),想要填饱肚子(需要),就想到要吃饭还是吃面或者其他食物(找方法),最后决定这种天气还是吃火锅好(评估选择),于是约了一帮朋友去谭鱼头吃火锅(行动),吃完后发现吃得好撑(检查满意度),就坐在那边聊天消化(消退),后来就回到公司(中立)。
很多时候不完形,主要是在行动和检查满意度两个环节中断,特别是行动环节中断,于是形成未完成事件,经常影响到工作生活,甚至是纠结的根源。
5.平时生活中很多事情是很难完形,也不一定要完形,但可以在另外时间或另外空间来专门处理。
我姑姑和姑父也常吵架,但他们吵架永远不会发生问题,当我姑姑有情绪时,会说姑父或指责或骂,而此时姑父默不作声,甚至附和他,第二天等姑姑情绪消退时,换姑父指责或骂姑姑,两个也吵架,但不在同一时空里,如此一来每个人想说什么也都满足需要,都完形了,而且不产生冲突。
6.心理剧——角色扮演;完形——空椅;NLP——脑中想。
7.今天做了两个个案处理。
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